Programa de 12 pasos

Lo que hay que saber sobre el programa de 12 pasos

El consumo crónico de alcohol puede provocar diversos problemas de salud mental y física, y también puede tensar las relaciones con amigos, familiares y compañeros. Afortunadamente, hay ayuda disponible si está dispuesto a aceptarla. Uno de los métodos más populares para superar la adicción al alcohol es el programa de 12 pasos. Veamos con más detalle qué es este programa, qué pretende conseguir y si es adecuado para usted.

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¿Qué es el programa de 12 pasos?

El objetivo de este programa es que los participantes comprendan que su adicción a alcohol ha hecho que sus vidas sean ingobernables. Y lo que es más importante, pretende que comprendan que no pueden recorrer el camino de la recuperación por sí solos. Por el contrario, necesitarán la ayuda de un profesional médico, de sus compañeros o de su deidad preferida para alcanzar los objetivos de vivir una vida más tranquila y plena. Por supuesto, este programa también hace hincapié en el papel del individuo y en la importancia de asumir la responsabilidad personal de sus acciones pasadas, presentes y futuras.

¿Qué son los 12 pasos?

El primer paso del programa es reconocer que no tienes poder sobre el alcohol. Esencialmente, admites que la pura fuerza de voluntad no va a ayudarte a vencer tu aflicción. Esto se debe a que es una enfermedad que tienes que tratar de la misma manera que tratarías una alergia, una pierna rota o cualquier otra dolencia.

Los siguientes pasos implican someterse a un poder superior y admitir ante ese poder que te has equivocado. Vale la pena señalar que un poder superior no tiene que ser necesariamente Jesucristo o alguien similar. En su lugar, podría ser tu médico, tu mejor amigo o alguna otra entidad genérica a la que dedicas tu energía.

Después de someterse a este poder, pide que se eliminen los defectos de su carácter que le han llevado a la enfermedad. Si has definido tu poder superior como un médico o un amigo cercano, esta persona puede recomendarte medicación, llevar un diario u otras formas de superar tus defectos percibidos.

El objetivo de este paso no es absolverte de la culpa, la vergüenza u otras emociones negativas resultantes de tus acciones anteriores. Por el contrario, es ponerte en un estado en el que te sientas digno de buscar ayuda y ponerte en posición de recibirla efectivamente. Esto te ayudará a centrarte en el futuro y a ser una presencia positiva en la vida de aquellos con los que te relacionas.

En este punto, estás en el octavo paso del programa, que te pide que hagas una lista de todas las personas que han sido perjudicadas por tus acciones. En el noveno paso se le pide que haga las paces con esas personas si es seguro hacerlo.

Por último, se le pide que haga un inventario regular de sus defectos personales para evitar dañar a otros en el futuro. Esto también facilitará el desarrollo de una relación más profunda con tu poder superior que puede ser aprovechada para ayudar a otros a superar sus propias adicciones.

¿Cuánto tiempo se tarda en completar este programa?

En cierto modo, nunca se completa realmente este programa porque te pide que evalúes continuamente tu capacidad de crecer y cambiar como persona. Además, cabe destacar que nunca se supera realmente la adicción a alcohol. En su lugar, simplemente se aprende a controlar los síntomas de la enfermedad en un esfuerzo por prevenir los brotes graves.

Sin embargo, debes esperar dedicar varias semanas o meses a superar los 12 pasos por primera vez. Esto se debe a que puede pasar un tiempo considerable antes de que te sientas cómodo con el hecho de que no tienes el control de tu vida y que necesitas ayuda. También puede llevar algún tiempo desarrollar las relaciones y los hábitos personales que se necesitarán para lograr una relación a largo plazo. sobriedad.

También puede llevar mucho tiempo llegar a las personas a las que has perjudicado para reparar el daño. Lo ideal es hacerlo en persona y no por teléfono, correo electrónico o redes sociales. Sin embargo, puede ser aceptable comunicarse por teléfono o en línea si es la única forma segura o práctica de iniciar el contacto. Lo más importante es reconocer a tu víctima que te equivocaste y que reconoces el dolor que causaron tus acciones.

Aunque haya completado el programa en el pasado, es posible que tenga que empezar desde el principio después de una recaída. También puede ser necesario repetir los pasos si empieza a sentir la tentación de beber alcohol o se encuentre en situaciones que puedan llevarle a consumir alcohol en el futuro.

¿Es este enfoque el adecuado para mí?

Es fundamental comprender que el plan de 12 pasos no es más que una forma de abordar el proceso de obtener la sobriedad. Sin embargo, los conceptos de responsabilidad personal, el reconocimiento de que se padece una enfermedad y la evaluación constante de su progreso son partes clave de cualquier viaje exitoso hacia la recuperación. Por lo tanto, aunque no se inscriba en este plan en sí, es probable que esté expuesto a al menos una parte de él en otro lugar.

Aunque el plan utiliza mucho lenguaje religioso, es un plan inclusivo diseñado para que cualquier persona tenga éxito si está dispuesta a esforzarse. En general, esto es así incluso si se participa en un alcohol plan de recuperación patrocinado por una iglesia local u otra organización religiosa.

También debes entender que no tienes que seguir los pasos al pie de la letra. Si las experiencias pasadas ya te han enseñado que tu adicción es una enfermedad, puedes saltarte el primer paso. Si ya tienes una relación con tus amigos, con los profesionales médicos o con algún otro poder superior, puedes empezar tu viaje enmendando tus errores con los demás.

Alternativas a este plan

Aunque el plan de 12 pasos está diseñado para que funcione para un amplio segmento de personas que luchan contra la adicción, no es para todo el mundo. Por ejemplo, si acabas de decidir que quieres obtener ayuda, es probable que te centres en recuperarte físicamente. Esto puede incluir pasar por una fase inicial desintoxicación así como buscar tratamiento para la neuropatía, los daños en los órganos u otros problemas causados por el consumo excesivo de alcohol.

Además, es posible que no estés preparado para admitir que no puedes superar tu adicción sin la ayuda de una sólida red de apoyo. Eso en sí mismo significa que no estás preparado para participar en un programa tradicional de 12 pasos.

Sin embargo, esto no significa que no pueda progresar en lo que respecta a la superación de su problema con el alcohol. Tu médico puede sugerirte medicamentos que te ayuden a lidiar mejor con la ansiedad u otros desencadenantes de la salud mental que te hacen beber en exceso.

Acudir a las reuniones semanales le da la oportunidad de aprender de las experiencias de otros adictos. Escuchar a los demás puede ayudarle a evitar los errores que ellos han cometido en su camino hacia la recuperación y también puede exponerle a estrategias de afrontamiento que pueden ayudarle cuando tenga la tentación de beber. Con el tiempo, también podrás ayudar a otros compartiendo tus experiencias y lo que has aprendido sobre ti mismo desde que buscas la sobriedad.

Si usted está listo para buscar ayuda en su búsqueda para lograr la sobriedad, Long Island Interventions está listo para proporcionarla. Hay una variedad de tratamiento opciones que puede elegir y que están diseñadas para ayudarle de forma compasiva y basada en la evidencia.

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